Un régime de citrouille est l'un des rares qui aidera à perdre du poids rapidement et, en même temps, ne nuire pas au corps; Au contraire, cela améliorera votre état. Parmi tous les légumes possibles, la citrouille est séparée car elle contient une quantité record de vitamines, de fer, de micro et de macro. Mais la particularité de ce légume est la vitamine T, responsable de la protection du corps contre la mise en excès de graisse et contribue également à l'absorption rapide des aliments. Sur la base des caractéristiques individuelles et du poids initial, le régime aidera à se débarrasser de 5-8 kg en 14 jours.
Régime de citrouille pour la perte de poids
Il convient de noter initialement que le régime de citrouille n'est pas souhaitable pour les personnes souffrant de maladies thyroïdiennes ou de troubles et de pathologies graves dans le tube digestif. Le reste du régime de citrouille est complètement sûr.
Le meilleur moment pour démarrer un régime est l'automne. Après tout, c'est à cette période de l'année qu'une nouvelle récolte apparaît, qui, dans des conditions appropriées, peut être conservée pendant six mois, voire plus. En plus de perdre du poids, la citrouille a l'effet bénéfique suivant sur le corps:
- élimine le corps de l'excès de liquide;
- Améliore le système nerveux;
- Supprime les toxines;
- Réduit la quantité de cholestérol;
- Le teint devient plus beau;
- Rend l'immunité plus forte;
- retarde le processus de vieillissement.
Ce sont loin de toutes les merveilleuses propriétés que ce légume peut enrichir chaque organisme.
L'une des règles importantes est que tous les plats doivent être cuits pendant un certain temps avant de manger commencer à éviter une forte sensation de faim. Observant le régime, vous devriez rejoindre certaines règles:
- Les réunions doivent être quotidiennes en même temps.
- Tous les 4 jours, le menu commence à être répété.
- La meilleure collation sera une pomme ou tout autre fruit avec un faible niveau de sucre, de légumes. Il est autorisé à manger des fruits secs.
- Essayez de réduire la quantité de sucre et de sel consommé possible.
- Boire 1,5 litres d'eau stagnante. Le thé et le café ne sont pas interdits, mais de préférence du sucre sans sucre.
- Il n'est pas conseillé de manger après 18 à 19 heures.
- Lorsque le régime de citrouille est terminé, vous n'avez pas besoin de refuser immédiatement le légume. Vous ne pouvez pas revenir immédiatement à l'ancien régime, cela devrait être fait progressivement.
Enfin, de bons conseils sur la meilleure façon de choisir une citrouille. Généralement, les gens s'efforcent d'avoir un légume orange vif, mais en fait, une citrouille jaune pâle sera plus utile.
Régime de citrouille: menu
Le régime de citrouille est peint pendant quatre jours. Il comprend 3 repas de base, et le sujet de collation a déjà été discuté un peu plus haut dans les règles.
Le régime du premier jour:
- Au petit déjeuner, cuire la bouillie de citrouille, salade de citrouille fraîche avec des carottes, thé / café.
- Pour le déjeuner, mangez de la soupe à la citrouille.
- Pour le dîner, la citrouille cuite est adéquate.
Le régime est le deuxième jour:
- Pumpkin Porridge, salade de citrouille fraîche avec pommes.
- Pumpkin et soupe aux boulettes de viande, collation avec crêpes à la citrouille.
- Salade de citrouille, ananas et petits biscuits.
Régime du troisième jour:
- Pumpkin Porridge, salade de carottes fraîches.
- Benten Borsch.
- Star avec de la citrouille, de la pomme cuite au four avec des prunes.
Le régime du quatrième jour:
- Salade de citrouille et carotte fraîche, thé / café, de préférence sans sucre.
- Soupe avec légumes et morceaux de filet de poulet, crêpes à la citrouille.
- Fromage cottage à faible gras, morceaux de citrouille cuits au miel.
Régime de citrouille: recettes
Pour savoir comment préparer les plats requis pour le régime alimentaire, vous devez vous familiariser avec les recettes décrites ci-dessous.
Bouillie
Cette bouillie est préparée avec l'ajout:
- avoine;
- citrouilles;
- riz ou maïs.
Ceux qui sont extrêmement difficiles à abandonner les épices peuvent cuire la bouillie dans du lait faible en gras.
Préparation:
- 250 g de tranches de citrouille, cuire 30 minutes.
- Versez ensuite quelques cuillères à soupe de céréales. Lorsque la bouillie bouillonne, réduisez le feu au minimum et divisez la même quantité.
La bouillie est prête.
Crêpes
Pour vous préparer, vous aurez besoin:
- Petite citrouille;
- diverses pommes (facultatives);
- carotte.
Processus de cuisine:
- Râper la citrouille et, si vous le souhaitez, ajouter des pommes ou des carottes fraîches râpées.
- Ajouter un œuf, du soda à la pointe d'un couteau, une cannelle, une farine. Bien mélanger.
- La pâte est placée avec une cuillère à soupe directement dans la casserole.
Il est autorisé à utiliser de l'huile de tournesol pour faire frire.
Soupe
Ingrédients:
- citrouille;
- poivre sucré;
- carotte;
- pommes de terre (pas plus que des morceaux);
- vert.
Préparation:
- Coupez les légumes avec des carrés;
- Verser dans une casserole;
- Verser de l'eau;
- Pendant la cuisine, ajoutez le passage des tomates ou les tomates fraîches et les légumes hachés. Il est autorisé à utiliser 1 cube de soupe aux légumes pour l'arôme.